Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối là yếu tố thiết yếu vô cùng quan trọng để duy trì làn da sáng đẹp và khỏe mạnh. Ngày nay trên thi trường, có vô vàn các thực phẩm trắng da được quảng cáo rầm rộ với những cái giá đắt đỏ. Song thay vì tìm kiếm những thứ quá xa vời, xung quanh chúng ta cũng có vô vàn những thực phẩm dưỡng nhan rất thân thuộc từ thiên nhiên, có khả năng cung cấp dưỡng chất và chất chống oxi hóa cần thiết cho da, giúp làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể. Hãy cùng Thuận Trà Tân Cương khám phá xem những thực phẩm dưỡng nhan đó là gì? Liệu có an toàn và hiệu quả cho các chị em lấy lại làn da tươi trẻ và rạng rỡ hay không?
1. Sữa chua ít đường
Sữa chua ít đường là một nguồn dưỡng chất phong phú và giàu probiotics, giúp duy trì hệ vi khuẩn đường ruột cân bằng và tăng cường hệ miễn dịch. Probiotics có khả năng giúp cải thiện tình trạng da bị mụn và vi khuẩn gây viêm, đồng thời cung cấp độ ẩm và làm dịu da. Ngoài ra, sữa chua cũng chứa lactic acid, có khả năng làm sáng da và làm mờ các vết thâm.
2. Rau xanh
Rau xanh như cải xoăn, rau chân vịt, rau cần tây và rau mùi là các nguồn dưỡng chất quan trọng cho làn da. Chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa, giúp làm dịu tình trạng viêm nhiễm, cung cấp độ ẩm và tăng cường sự săn chắc của da. Rau xanh cũng giàu chất xơ, giúp duy trì sức khỏe đường ruột và loại bỏ độc tố từ cơ thể, làm sạch da từ bên trong.
3. Nghệ
Nghệ là một loại gia vị và thực phẩm dưỡng nhan rất phổ biến trong ẩm thực châu Á. Nghệ chứa curcumin, một chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ và có thể giúp giảm viêm nhiễm, làm sáng da và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và ung thư. Bạn có thể thêm nghệ vào các món ăn, uống nước nghệ hoặc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa nghệ.
4. Lô Hội
Lô Hội, còn được gọi là nha đam, có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Nước lô hội chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit amin, giúp làm dịu da, làm mờ vết thâm, giảm mụn và cung cấp độ ẩm cho da. Bên cạnh đó, lô hội cũng có khả năng làm dịu viêm nhiễm và kích thích quá trình tái tạo tế bào da. Bạn có thể sử dụng gel lô hội trực tiếp trên da hoặc uống nước lô hội để tận dụng lô hội mang lại được những hiệu quả tích cực nhất cho sức khỏe làn da của bạn.
5. Bơ
Bơ là một nguồn cung cấp chất béo lành mạnhcho cơ thể. Trong bơ có chứa axit béo không bão hòa và vitamin E, giúp bảo vệ da khỏi tác động của môi trường và duy trì độ ẩm tự nhiên. Ngoài ra, các chất chống oxi hóa và chất chống viêm trong bơ cũng làm giảm tình trạng viêm nhiễm, đồng thời kích thích quá trình tái tạo tế bào da. Bơ với đa dạng công thức trong chế biến, vừa có thể là nguyên liệu cho bữa ăn hàng ngày của bạn, song cũng có thể được sử dụng bơ để làm mặt nạ dưỡng da tự nhiên rất hiệu quả cho da.
6. Cá Hồi
Cá Hồi là một loại cá giàu chất béo omega-3, protein và vitamin D. Omega-3 trong cá hồi có tác dụng chống viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cải thiện sức khỏe não. Cá Hồi cũng chứa astaxanthin, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại và làm giảm tình trạng viêm nhiễm da. Bằng việc nướng, hấp hoặc chiên, bạn có thể vừa thưởng thức cá Hồi thơm ngon vừa nâng cao sức khỏe của bản thân.
7. Cà chua
Cà chua là một nguồn dưỡng chất giàu lycopene, một chất chống oxi hóa mạnh mẽ. Lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và các tác nhân gây lão hóa. Ngoài ra, cà chua còn chứa vitamin C và vitamin A, cung cấp độ ẩm và giúp da trông tươi sáng và rạng rỡ. Bạn có thể thêm cà chua vào các món salad, nước ép hoặc sử dụng nó làm mặt nạ tự nhiên cho da.
8. Đậu nành
Đậu nành là một nguồn cung cấp protein thực vật và isoflavones, một loại chất có khả năng điều tiết hormone và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, đậu nành cũng chứa các chất chống oxy hóa và vitamin E, giúp bảo vệ da khỏi tác động của môi trường và làm mờ các nếp nhăn. Bạn có thể thêm đậu nành vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn dưới dạng đậu, nước đậu nành uống rất ngon và có lợi cho cơ thể.
9. Nước ép cam, lựu
Nước ép cam và lựu chứa nhiều vitamin C và chất chống oxi hóa, giúp làm sáng da và bảo vệ da khỏi tác động của môi trường. Vitamin C giúp tăng cường sự sản xuất collagen, làm giảm nếp nhăn và tăng độ đàn hồi của da. Nước ép cam và lựu cũng cung cấp độ ẩm và giúp da bạn trông tươi trẻ và tỏa sáng hơn.
10. Quả mọng
Quả mọng như việt quất, dâu tây và mâm xôi chứa nhiều chất chống oxi hóa, vitamin và khoáng chất. Chúng giúp ngăn chặn sự hủy hoại của gốc tự do, làm sáng da và giảm tình trạng viêm nhiễm, đồng thời có khả năng cung cấp độ ẩm và tăng cường sự săn chắc của da, giúp da trông mềm mịn và tươi trẻ. Quả mọng cũng chứa anthocyanin, một chất chống viêm tự nhiên giúp giảm tình trạng viêm nhiễm da và bảo vệ da khỏi tổn thương.
11. Trà xanh
Trà xanh là một loại đồ uống giàu chất chống oxy hóa và polyphenol. Trà xanh không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư, mà còn có tác dụng làm giảm tình trạng viêm nhiễm da và bảo vệ da khỏi tác động của môi trường. Việc duy trì uống trà xanh như một thói quen sau bữa ăn sáng khoảng 2 tiếng sẽ đem lại năng lượng sảng khoái để khởi đầu ngày mới của bạn.
Hiện nay cũng có đa dạng công thức chế biến thức uống trà xanh thơm ngon, bổ dưỡng. Tuy nhiên để đảm bảo hiệu quả việc thưởng thức trà xanh được tối ưu nhất, các thực khách nên tìm một nguồn cung ứng chất lượng và đảm bảo dịch vụ.
Tổng kết
Những thực phẩm dưỡng nhan được đề cập ở trên là những lựa chọn an toàn và hiệu quả cho sức khỏe và ngoại hình của các chị em. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng là quan trọng. Ngoài việc bổ sung các thực phẩm dưỡng nhan này, hãy ăn đủ các nhóm thực phẩm khác, tập thể dục đều đặn và giữ một giấc ngủ đủ để đạt được sức khỏe và vẻ đẹp toàn diện.
Nếu bạn yêu thích trà xanh và muốn tìm hiểu thêm về văn hóa trà Việt hiện nay, hãy liên hệ với Thuận Trà Tân Cương qua số điện thoại: 0819.486.555 hoặc nhắn tin trực tiếp qua trang chính thức nhé!
Thuận Trà Tân Cương luôn tự hào với những sản phẩm trà sạch, KHÔNG chất bảo quản, chất tạo mùi, tạo vị,... với đầy đủ chứng nhận ATTP, VietGap, OCOP, đạt chuẩn theo tiêu chuẩn kiểm định của Châu Âu và luôn mong muốn nâng cao trải nghiệm thực khách thưởng trà được hiệu quả nhất.
Xem thêm:
4 công thức nước uống trắng da - giải cứu làn da khỏi nắng nóng mùa hè
Viết bình luận