Trong trà xanh và các loại trà khác, luôn chứa hợp chất caffeine. Hợp chất này có thể giúp cơ thể tỉnh táo, nhưng đôi khi cũng gây ra tình trạng mất ngủ. Nếu bạn đang đặt ra câu hỏi liệu uống trà có tốt không, câu trả lời sẽ phụ thuộc vào cách bạn tiêu thụ. Thực tế, để phát huy tác động tích cực của trà đối với sức khỏe, bạn cần uống trà đúng cách.
1. Uống trà có tốt không?
Nếu uống trà đúng cách, trà có thể kích thích duy trì sự tỉnh táo, cải thiện hiệu suất học tập và công việc.
Trong trà chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ ngăn chặn tác nhân gây lão hóa và tham gia bảo vệ tim mạch.
Hơn nữa, việc uống trà đều đặn hàng ngày giúp kiểm soát cân nặng và giảm mức mỡ thừa tích tụ. Điều này là lý do tại sao nhiều sản phẩm trà giảm cân hiện nay thường được bổ sung với trà xanh hoặc các loại trà khác.
Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá mức hoặc sử dụng trà làm thay thế cho nước hàng ngày, trà có thể gây ra những tác hại không mong muốn cho cơ thể. Do đó, câu hỏi liệu uống trà có tốt không phụ thuộc vào cách bạn tiêu thụ nó.
2. 9 tác hại của việc sử dụng trà quá nhiều
Từ phân tích trên, bạn hẳn phần nào biết được rằng uống trà có tốt không. Trong phần tiếp theo của bài viết sẽ phân tích một vài tác hại nếu quá lạm dụng trà.
2.1. Làm cơ thể hấp thụ sắt kém
Trong trà, thường chứa hợp chất tanin có khả năng phản ứng với sắt, gây ra việc hấp thụ sắt trong cơ thể trở nên chậm chạp. Điều này là lý do giải thích tại sao những người tiêu thụ lượng trà lớn thường mắc tình trạng thiếu hụt sắt, dẫn đến giảm chỉ số hồng cầu.
Để đảm bảo cơ thể vẫn có khả năng hấp thụ sắt, việc uống trà nên được thực hiện với liều lượng hợp lý. Do đó, mỗi ngày bạn nên hạn chế việc uống trà dưới 710ml.
2.2. Khiến tâm trạng lo lắng
Thành phần chủ yếu trong trà là caffeine, một hợp chất có khả năng kích thích hệ thần kinh, giúp duy trì tình trạng tỉnh táo. Tuy nhiên, việc bổ sung lượng caffeine lớn có thể dẫn đến tình trạng bồn chồn và lo âu.
Dựa trên các phân tích và nghiên cứu, các chuyên gia cho biết hồng trà thường chứa lượng caffeine lớn hơn so với trà xanh. Đồng thời, lượng caffeine cũng có thể tăng nếu bã trà được ngâm nước quá lâu.
Vì vậy, để giảm lượng caffeine hấp thụ, lựa chọn trà xanh thay vì hồng trà là một giải pháp. Ngoài ra, hạn chế thời gian ngâm bã trà trong nước để giảm caffeine.
2.3. Khiến cơ thể mất ngủ
Caffeine có trong trà là nguyên nhân chính khiến nhiều người gặp vấn đề về mất ngủ. Caffeine có khả năng ức chế sản xuất melatonin, loại hormone quan trọng trong việc duy trì và điều hòa giấc ngủ. Mất ngủ kéo dài có thể gây ra sự giảm tập trung, thiếu minh mẫn, tâm trạng trầm cảm, sự mất kiểm soát về cân nặng và suy giảm sức khỏe tinh thần.
Thực tế, caffeine trong cơ thể cần khoảng 6 tiếng để hoàn toàn chuyển hóa. Do đó, việc tránh uống trà sau khoảng 3 giờ chiều có thể giúp hạn chế ảnh hưởng của caffeine đối với giấc ngủ.
2.4. Gây nôn ói
Nhiều người thường cảm thấy buồn nôn sau khi uống trà, đặc biệt là khi uống trà khi đói. Tanin, một thành phần trong trà tác động mạnh mẽ lên hệ thống tiêu hóa, gây ra các triệu chứng không thoải mái như đau dạ dày, buồn nôn và cảm giác nôn mửa. Để tránh tình trạng này, bạn nên tránh uống trà khi đang đói.
2.5. Gây ợ nóng
Cơ thể hấp thụ quá mức lượng caffeine có thể gây tình trạng ợ nóng. Ngoài ra, sau khi caffeine xâm nhập vào cơ thể, nó có thể làm tăng tình trạng trào ngược axit, gây co thắt dạ dày thường xuyên. Thêm vào đó, caffeine cũng có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày, tăng nguy cơ phát sinh tình trạng ợ nóng.
2.6. Nguy cơ sảy thai
Phụ nữ mang thai nếu tiêu thụ lượng trà lớn có thể đối mặt với nguy cơ cao hơn về sảy thai. Caffeine trong trà có thể gây khó ngủ và tăng mức căng thẳng, ảnh hưởng xấu đến cả sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
2.7. Đau đầu thường xuyên
Việc tiêu thụ caffeine trong phạm vi an toàn có thể giúp giữ cho cơ thể tỉnh táo. Tuy nhiên, khi lạm dụng, caffeine có thể phản tác dụng, gây cơn đau đầu xuất hiện thường xuyên hơn. Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề về đau đầu sau khi uống trà, nên dừng việc tiêu thụ và chuyển sang thức uống khác tốt hơn.
2.8. Hoa mắt chóng mặt
Một trong những triệu chứng phổ biến khi tiêu thụ quá nhiều trà là cảm giác hoa mắt và chóng mặt. Tình trạng này thường xuất hiện khi bạn uống hơn 1.4 lít trà mỗi ngày, khiến lượng caffeine trong cơ thể tăng cao và ảnh hưởng đến sức khỏe không tốt.
2.9. Cơ thể phụ thuộc vào caffeine
Caffeine như một chất gây nghiện, có thể làm cơ thể trở nên dễ lệ thuộc. Mặc dù tác động không nghiêm trọng như một số chất gây nghiện mạnh khác, nhưng caffeine vẫn gây ra một số vấn đề sức khỏe như mất ngủ, nhịp tim nhanh và đau đầu. Hiện tượng lệ thuộc vào caffeine thường xảy ra khi người tiêu dùng liên tục sử dụng trà trong 3 ngày. Để tránh trạng thái lệ thuộc quá mức, nên tiêu thụ trà một cách có mức độ, không thay thế hoàn toàn nước uống bằng trà trong ngày.
3. Hướng dẫn sử dụng trà tốt cho sức khỏe
Việc uống trà có lợi hay không phụ thuộc vào cách bạn tiêu thụ. Khi uống một lượng hợp lý, trà xanh và các loại trà khác đều có lợi cho sức khỏe.
Tuy nhiên, tránh sử dụng trà thay thế cho nước. Thay vào đó, hãy duy trì việc uống 2 đến 3 cốc trà mỗi ngày, không vượt quá 710ml. Uống trà ấm thay vì quá nóng, thời điểm lý tưởng là buổi sáng, tránh uống trà sau 3 giờ chiều. Nếu đang đói, hạn chế uống trà nhiều để tránh tình trạng cồn cào, buồn nôn, chóng mặt.
4. Những thực phẩm không nên sử dụng chung với trà
Trà xanh và nhiều loại trà khác thích hợp sử dụng hàng ngày, nhưng cần tránh kết hợp chúng với một số thực phẩm và thức uống có tính kỵ. Các thực phẩm như nhân sâm, nghệ tươi, gừng tươi, tỏi, ớt chuông,... không phù hợp khi kết hợp với trà.
Đặc biệt, trà xanh không nên được uống cùng với rượu, vì có thể gây rối loạn nhịp tim, tạo cảm giác lo âu và bồn chồn.
5. Địa chỉ mua trà đặc sản Tân Cương Thái Nguyên uy tín
Thuận Trà Tân Cương là địa chỉ uy tín, chuyên cung cấp đa dạng sản phẩm trà như trà đinh, trà nõn tôm, trà móc câu, trà búp,... Với nhiều năm kinh nghiệm trong thị trường trà Thái Nguyên, Thuận Trà đã xây dựng được sự tin tưởng và trở thành lựa chọn hàng đầu của khách hàng.
Chúng tôi cam kết mang đến thị trường những sản phẩm trà Thái Nguyên chất lượng, chính hãng. Qua các bước thu hoạch và chế biến nghiêm ngặt, tỉ mỉ, chúng tôi giữ được hương vị và dinh dưỡng trong từng cánh trà, đảm bảo đạt tiêu chuẩn VietGap và các yêu cầu về vệ sinh.
Thuận Trà cam kết cung cấp sản phẩm trà Thái Nguyên với mức giá hợp lý, kèm theo nhiều chương trình khuyến mãi và ưu đãi tri ân khách hàng. Bạn còn có cơ hội thử trà miễn phí trước khi mua, giúp bạn lựa chọn trà phù hợp với khẩu vị cá nhân.
Chúng tôi hướng đến việc xây dựng hệ thống cửa hàng trà thượng hạng tại Việt Nam, và cam kết duy trì danh tiếng là đại lý chè Thái Nguyên uy tín thông qua chất lượng sản phẩm từng cánh trà.
Việc uống trà có lợi hay không phụ thuộc vào cách sử dụng của bạn. Nếu tiêu thụ một cách điều độ, thức uống này sẽ mang lại nhiều tác động tích cực. Trong quá trình thưởng thức trà, hãy tránh kết hợp với một số loại thực phẩm kỵ, không uống sau 3 giờ chiều, tránh trà ngâm bã quá lâu hoặc quá nóng.
Viết bình luận