Trong xã hội hiện đại, vấn đề về ngủ trở nên ngày càng phổ biến, đặc biệt là với những người trải qua căng thẳng hàng ngày. Việc tìm kiếm các phương pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Dưới đây là danh sách các loại trà an thần được biết đến rộng rãi với khả năng giúp ngủ ngon, đặc biệt hiệu quả cho những người có dấu hiệu khó ngủ, mất ngủ.
1. Trà Tâm Sen
Trà tâm sen được chế biến từ nhị hoa sen tinh khiết, mang hương thơm dịu nhẹ và mùi hương tinh tế. Loại trà này giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và tạo cảm giác dễ chịu trước khi đi ngủ. Hương thơm của hoa sen cũng có thể giúp cơ thể và tinh thần thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng.
1.1 Lưu Ý Về Việc Sử Dụng Trà Tâm Sen và Cách Pha Trà Đúng Cách
- Khi sử dụng trà tâm sen, cần tuân thủ liều lượng và thời gian sử dụng để tránh các tác dụng phụ có thể xảy ra như mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa hoặc nhịp tim không ổn định. Không nên sử dụng trà tâm sen quá lâu hoặc với liều lượng quá cao.
- Những người có huyết áp thấp hoặc biểu hiện hư nhiệt cần tránh việc sử dụng trà tâm sen. Để đảm bảo an toàn, hãy tránh sử dụng trà tâm sen có dấu hiệu ẩm mốc để pha trà.
- Không nên uống trà tâm sen khi đang cảm thấy đói.
- Trà tâm sen không phù hợp cho trẻ em, phụ nữ mang thai, đang cho con bú, người có rối loạn kinh nguyệt, hoặc rối loạn chức năng sinh lý.
1.2 Quy trình pha trà tâm sen đúng cách bao gồm
Bước 1: Chuẩn bị Nguyên Liệu
Trà Tâm Sen: Chọn loại trà tâm sen chất lượng.
Nước Sôi: Sử dụng nước sôi tinh khiết ở nhiệt độ khoảng 100 độ C.
Bước 2: Chuẩn Bị Ấm và Trà
Chuẩn Bị Ấm: Sưởi ấm đựng trà bằng cách đổ nước sôi vào ấm và để ấm nóng trước khi pha trà.
Đo Lượng Trà: Đo lượng trà tâm sen cần pha.
Bước 3: Hãm Trà
Tráng Trà: Đặt trà vào ấm, rót nước sôi vào ấm để tráng trà một lần, nhằm giúp lá trà nở đều.
Hãm Trà: Sau khi tráng trà, đổ nước sôi đầy ấm và hãm trà trong khoảng 3 phút.
Bước 4: Thưởng Thức
Uống Trà Lúc Ấm: Hãy uống trà tâm sen khi nó còn ấm để cảm nhận hương vị thơm và đắng thanh của trà.
Kết Hợp Thêm Thảo Mộc Khác: Bạn cũng có thể kết hợp trà tâm sen với các loại thảo mộc khác như mật ong, cam thảo, hoa cúc, kỷ tử để tăng thêm hương vị cho tách trà.
Sử dụng trà tâm sen với liều lượng phù hợp có thể giúp giảm căng thẳng, hạ huyết áp, và cải thiện tình trạng lo âu và mất ngủ. Tuy nhiên, nếu bệnh nhân mất ngủ do thể hư nhược, việc lạm dụng trà tâm sen có thể làm tình trạng mất ngủ nghiêm trọng hơn. Trong trường hợp mất ngủ không giảm, bệnh nhân nên tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ các chuyên gia y tế.
►Xem thêm: Tìm hiểu các loại trà làm từ bông sen: Công dụng "thần kỳ" từ các thành phần của hoa sen
2. Trà Hoa Cúc
Trà hoa cúc thường được biết đến với tác dụng làm dịu và giúp ngủ ngon. Hương thơm của hoa cúc trong trà giúp giảm căng thẳng, lo lắng và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu và yên bình.
2.1 Cách pha trà hoa cúc với mật ong
Có nhiều cách pha trà hoa cúc với các thành phần khác nhau, mỗi cách sẽ tạo ra hương vị và công dụng riêng. Trong đó quy trình pha trà Hoa Cúc với Mật Ong là được ưa chuộng nhất vì nguyên liệu đơn giản
Nguyên liệu:
15 bông hoa cúc khô.
30ml mật ong.
350ml nước sôi (80 - 85 độ C).
Mứt hoa cúc, long nhãn (tuỳ chọn).
Hướng Dẫn Pha:
Đặt 15 bông hoa cúc vào ấm trà, đổ nước sôi vào và lắc nhẹ rồi đổ nước ra. Bước này giúp loại bỏ tạp chất và mùi ẩm mốc, đồng thời giúp hoa nở đều.
Thêm 30ml mật ong vào ấm trà, rót 350ml nước sôi vào và khuấy đều. Đậy nắp ấm và chờ khoảng 3 phút trước khi thưởng thức.
2.2 Lưu Ý Khi Pha Trà Hoa Cúc
Hạn chế sử dụng trà hoa cúc, chỉ nên uống 1-2 lần mỗi ngày.
Đừng pha quá nhiều hoa cúc mỗi lần để tránh lãng phí.
Nước pha trà nên có nhiệt độ khoảng 80-90 độ C để bảo toàn vitamin tự nhiên trong hoa.
Sử dụng ấm trà thủy tinh để trải nghiệm tốt hơn.
Uống trà vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc trước khi đi ngủ vào buổi tối để tận dụng tối đa lợi ích của trà hoa cúc.
Chọn trà hoa cúc chất lượng và bảo quản đúng cách để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Nhớ tuân thủ các lưu ý trên để thưởng thức trà hoa cúc một cách hợp lý và tận hưởng lợi ích từ loại trà này.
►Xem thêm: 5 công thức pha trà hoa cúc đơn giản tại nhà
3. Trà Lài (trà hoa nhài)
Với hương vị dịu nhẹ, trà lài được biết đến với khả năng giúp cơ thể thư giãn, tạo cảm giác yên bình trước khi đi ngủ.
3.1 Hướng Dẫn Đúng Cách Pha và Sử Dụng Trà Hoa Lài (Trà Hoa Nhài)
Để thưởng thức một tách trà hoa nhài ngon và chất lượng, việc chọn lựa trà từ nguồn uy tín và không độn tạp chất là điều quan trọng. Dưới đây là cách bạn có thể pha trà hoa nhài một cách đơn giản:
Bước 1: Đặt khoảng 5 hoa nhài tươi hoặc 5g hoa nhài khô vào ấm trà.
Bước 2: Tráng trà bằng một ít nước sôi, đợi khoảng 30 giây rồi đổ nước này đi.
Bước 3: Thêm khoảng 200ml nước sôi vào ấm trà và đợi từ 5-7 phút để trà ngậm nước trước khi thưởng thức.
Bước 4: Khi hết nước trà, bạn có thể châm thêm nước sôi và lặp lại bước 3. Trà hoa nhài có thể dùng lại 2-3 lần.
3.2 Khi pha trà, luôn lưu ý các điều sau để đảm bảo hương vị trà thơm ngon và đúng chuẩn
Tráng sơ trà qua với nước trước khi thưởng thức.
Điều chỉnh lượng nước pha trà phù hợp để tránh trà quá loãng hoặc quá đặc.
Sử dụng nước sôi và tránh dùng nước quá nóng để bảo toàn tinh chất trong trà.
Ngâm trà không quá lâu để tránh ảnh hưởng đến vị ngon.
Tránh để trà qua đêm vì vị trà sẽ thay đổi và không tốt cho sức khỏe.
3.3 Khi uống trà hoa nhài, hãy nhớ những điều sau
Tránh uống trà trước hoặc sau bữa ăn ít nhất 30 phút để không ảnh hưởng đến dạ dày.
Không nên uống trà trước khi đi ngủ để tránh gây khó ngủ.
Hạn chế uống trà quá 24 giờ để tránh mất chất dinh dưỡng và vitamin.
Liều lượng thích hợp là từ 150 - 400 ml trà hoa nhài mỗi ngày.
Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng trà hoa nhài để tránh mọi rủi ro đến sức khỏe.
►Xem thêm: Sản phẩm trà hoa Nhài của Thuận Trà Tân Cương
4. Trà Hoa Bưởi
Trà hoa bưởi thường được ưa chuộng với hương thơm tinh tế và vị thanh mát. Hương thơm của hoa bưởi giúp làm dịu tâm trạng, giảm căng thẳng và chuẩn bị cho giấc ngủ ngon.
4.1 Cách Pha và Sử Dụng Trà Hoa Bưởi
Trà hoa bưởi là một loại trà thảo mộc được chế biến từ hoa bưởi khô, mang hương vị thơm ngon và có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là hướng dẫn sử dụng trà hoa bưởi:
Chuẩn bị trà: Đặt một lượng trà hoa bưởi khô vào ấm trà (tỷ lệ khoảng 2g trà/200ml nước). Đổ nước sôi vào ấm trà và ngâm khoảng 3-5 phút.
Thêm đường hoặc mật ong: Nếu muốn, bạn có thể thêm đường hoặc mật ong để làm tăng vị ngọt.
Thưởng thức: Sau khi trà đã ngâm đủ thời gian, bạn có thể thưởng thức trà hoa bưởi ngay lập tức hoặc để nguội. Trà hoa bưởi có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
Sử dụng linh hoạt: Trà hoa bưởi cũng có thể được sử dụng để pha thức uống có cồn, trà trái cây hoặc để chế biến thành các món ăn khác như gia vị nấu ăn, mứt...
4.2 Lưu ý khi sử dụng trà hoa bưởi
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, nên sử dụng trà hoa bưởi một cách cân nhắc và hạn chế lượng sử dụng để tránh mọi tác dụng phụ có thể xảy ra.
Khi pha trà hoa bưởi, tránh ngâm trà để tránh làm mất hương vị trà. Sau khi đổ nước sôi vào ấm trà, hãy hãm trà trong khoảng 2 phút trước khi rót ra thưởng thức.
Đối với chị em phụ nữ: Sau khi hãm trà có thể pha loãng, thêm đá làm nước giải khát trong ngày.
5. Trà Thiết Mộc Lan
Trà thiết mộc lan là một loại trà thảo dược đặc biệt được tạo ra từ những loại thảo mộc quý, mang hương thơm đặc trưng và hương vị đậm đà. Đây không chỉ là một loại trà ngon mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe, giúp cơ thể thư giãn và tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu và yên bình.
5.1 Lưu ý khi pha và sử dụng Trà Thiết Mộc Lan
Trà thiết mộc lan được biết đến với khả năng thanh lọc cơ thể, đặc biệt phù hợp với những người hay bị nóng trong người. Các thành phần chính của trà này bao gồm nho, táo, trần bì, kỷ tử, la hán quả, cam thảo và hoa cúc. Để pha một tách trà thiết mộc lan ngon và bổ dưỡng, quan trọng nhất là chọn lựa nguyên liệu tốt, nguyên chất, và có nguồn gốc rõ ràng. Nếu bạn dự định sử dụng trà này trong kinh doanh, hãy thu thập ý kiến để tạo ra sự phối trộn phù hợp với khẩu vị của khách hàng.
5.2 Cách Pha Trà Thiết Mộc Lan
Chuẩn bị nguyên liệu: Nho khô đen, nho khô vàng, táo tàu đỏ, táo tàu đen, trần bì, kỷ tử, la hán quả, cam thảo, hoa cúc khô, nước lọc.
Bước 1: Đun sôi nước lọc với nho đen, nho vàng, táo đỏ, táo đen, trần bì.
Bước 2: Thêm la hán quả, cam thảo, kỷ tử, hoa cúc và tiếp tục nấu.
Bước 3: Lọc bỏ xác và sử dụng trà nóng hoặc lạnh tùy ý.
►Xem thêm: Chọn lựa trà hữu cơ: Cách nhận biết và lợi ích của nó
6. Trà Hoa Lavender (hoa Oải Hương)
Hoa oải hương hay tên tiếng Anh là hoa Lavender là một loài hoa có nguồn gốc từ vùng Địa Trung Hải xa xôi, được người dân Việt Nam nhân giống và trồng rộng rãi. Một tách trà Lavender vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cải thiện tinh thần và sức khỏe.
Hoa oải hương thường được sử dụng để tạo hương thơm dịu nhẹ cho trà, giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái trước khi đi ngủ. Trà Hoa Lavender nổi tiếng với hương thơm nhẹ nhàng và khả năng làm dịu hệ thống thần kinh trung ương. Thường xuyên sử dụng Trà Lavender có thể đem lại nhiều lợi ích cho những người bị rối loạn chức năng thần kinh.
6.1 Cách Pha Trà Hoa Oải Hương
Chuẩn bị nguyên liệu: 7-10g hoa lavender khô, 250-300ml nước nóng 90 độ.
Bước 1: Đặt hoa lavender vào bình, tráng qua bằng nước sôi rồi gạn bỏ nước.
Bước 2: Rót nước nóng vào bình, lắc nhẹ và đậy kín nắp.
Bước 3: Hãm trà trong 10 phút, thưởng thức khi trà có màu tím nhạt và hương thơm dễ chịu.
6.2 Lưu ý khi sử dụng Trà Hoa Oải Hương
Uống trà vào buổi sáng hoặc buổi tối sau bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng.
Uống trà hết trong ngày, bảo quản cẩn thận nếu cần để lâu.
Sử dụng trà dưới 9 tháng và không sử dụng khi thấy dấu hiệu không tốt.
Chọn mua trà từ nguồn uy tín, có thông tin rõ ràng về xuất xứ.
►Xem thêm: Top 3 các loại trà hoa được ưa chuộng nhất hiện nay
7. Trà Gừng
Trà gừng với vị cay nồng nhẹ có khả năng làm ấm cơ thể từ bên trong. Trà gừng giúp khử độc tố, thư giãn cơ thể và chuẩn bị cho giấc ngủ yên bình.
Trà gừng được pha rất đơn giản: chỉ cần đun sôi một cốc nước, thêm 4-6 lát gừng mỏng và đun sôi trong khoảng 10 phút. Sau đó, đổ ra chén, pha thêm chút mật ong và thưởng thức. Để tận hưởng hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe, bạn nên uống trà gừng khi còn nóng, thưởng thức từ từ vào mỗi buổi sáng hoặc vào buổi tối.
Một mẹo nhỏ là nấu nhiều nước gừng mật ong trước, sau đó bảo quản trong lọ thủy tinh trong tủ lạnh. Khi cần, chỉ cần lấy ra và pha cùng trà túi để có ngay tách trà gừng thơm ngon mỗi ngày mà không cần phải tốn thời gian. Uống trà gừng thường xuyên hàng ngày sẽ giúp cơ thể lưu thông máu tốt hơn và tăng cường hệ miễn dịch. Hãy thực hiện thói quen này để tận hưởng lợi ích cho sức khỏe của bạn!
►Xem thêm: Trà gừng mật ong - Lợi ích và cách thưởng thức trong cuộc sống hàng ngày
8. Trà Cam Thảo
Trà cam thảo có vị ngọt ngào và mùi thơm đặc trưng. Loại trà này giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tạo điều kiện tốt cho giấc ngủ. Để pha trà cam thảo, bạn có thể sử dụng trà túi lọc và hãm 4-20g rễ cam thảo hoặc bột cam thảo trong nước sôi để uống trong ngày.
Trong quá trình pha trà cam thảo, cần lưu ý rằng việc kết hợp nhân trần và cam thảo có thể gây hại cho sức khỏe. Nhân trần có tác dụng lợi tiểu, trong khi cam thảo giữ nước, điều này có thể gây hại cho người bị tăng huyết áp. Khi sử dụng trà cam thảo, cần nhớ rằng mặc dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe, việc sử dụng quá mức cũng có thể gây hại. Đặc biệt, phụ nữ mang thai cần hết sức cẩn trọng với việc sử dụng cam thảo do thành phần glycyrrhizin có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi.
Trà cam thảo không thích hợp cho những trường hợp sau đây:
Người có vấn đề về thận như tiểu ít hoặc phù.
Người mắc bệnh tăng huyết áp hoặc huyết áp không ổn định.
Người gặp vấn đề về đường ruột như táo bón mạn tính.
Người có các triệu chứng viêm phế quản mạn tính, ho nhiều, hoặc khó thở.
Trước khi sử dụng trà cam thảo, luôn nên tìm hiểu cẩn thận và tham khảo ý kiến từ chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.
9. Trà Quế
Trà quế mang đến hương thơm đặc trưng, cay nồng nhẹ và vị thanh mát. Hương vị của trà quế giúp cơ thể thư giãn, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu và ngon.
9.1 Hướng dẫn pha và sử dụng Trà quế
Để pha trà quế, bạn cần chuẩn bị 1 muỗng cà phê bột quế hoặc thanh quế tương đương, 1 muỗng cà phê mật ong, nước 100 ml và nước cốt chanh từ 1 trái chanh.
Cách pha trà:
Bước 1: Đun nước cho sôi, sau đó thả bột quế vào và đun thêm 2-3 phút. Nếu sử dụng thanh quế, bạn cũng thực hiện tương tự nhưng có thể mất thời gian lâu hơn để tinh dầu quế tiết ra đầy đủ.
Bước 2: Sử dụng ray lược để lọc bỏ thanh quế và bột quế còn lại, sau đó thêm mật ong vào.
Bước 3: Bạn có thể thêm lát chanh hoặc cam vào trà và thưởng thức.
9.2 Lưu ý khi sử dụng trà quế
Tránh lạm dụng bột quế để ngăn ngừa tăng nguy cơ loãng máu, suy gan thận. Không nên kết hợp bột quế với thuốc trợ tim. Nếu sau khi uống trà quế mà gặp các triệu chứng như sưng mặt, buồn nôn, đau bụng, đau mắt, hãy ngừng sử dụng ngay và không tiếp tục uống trà này. Để đảm bảo an toàn, luôn lưu ý đến cách sử dụng và liều lượng khi thưởng thức trà quế.
10. Trà Lạc Tiên
Lạc tiên là một loại thảo mộc quý được sử dụng để tạo ra trà thơm ngon và đậm đà. Trà lạc tiên giúp giảm căng thẳng, lo lắng và tạo cảm giác thoải mái trước khi đi ngủ, đồng thời đem lại giấc ngủ sâu và yên bình.
10.1 Hướng dẫn pha và sử dụng Trà lạc tiên để chữa mất ngủ
Trà lạc tiên được sử dụng rộng rãi trong việc chữa mất ngủ bằng cách hãm trà từ lá lạc tiên. Việc uống trà lạc tiên thường xuyên được cho là giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả. Kết quả là bạn sẽ có giấc ngủ sâu, ngon và tinh thần thoải mái.
Cách pha trà:
Bước 1: Rửa sạch lá lạc tiên, sau đó cắt nhỏ và phơi khô. Bảo quản trong túi ni lông để sử dụng dần.
Bước 2: Hãm khoảng 50g lá lạc tiên khô thành trà hoặc đun như nước lá để uống.
Bước 3: Khi nước lạc tiên sôi, hãy để lửa nhỏ khoảng 5 phút để tinh chất trong trà được ngấm vào nước tốt nhất.
10.2 Lưu ý khi sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ
Để đảm bảo an toàn, hãy lưu ý nhận biết hình dạng và đặc điểm của cây lạc tiên để tránh nhầm lẫn với các loại cây khác.
Chọn mua lạc tiên chất lượng, không sử dụng dược liệu bị ẩm mốc hoặc có mùi lạ.
Để tránh tác dụng phụ, không sử dụng lạc tiên nhiều hơn liều lượng được chỉ định và tránh cho những nhóm người như suy gan, suy thận, huyết áp thấp, trẻ em dưới 2 tuổi, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.
Không sử dụng lạc tiên quá một tuần và không dùng làm thuốc quá 8 tuần.
Lưu ý về khả năng tương tác của lạc tiên với một số loại thuốc như thuốc an thần, thuốc chống đông máu và thuốc MAOI. Nếu đang sử dụng thuốc khác, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng lạc tiên.
Tổng kết
Việc sử dụng các loại trà an thần này không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn mang lại sự thư giãn, tinh thần sảng khoái cho người sử dụng. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả tối đa, trước khi tiêu dùng bất kỳ loại trà nào, quan trọng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia hoặc bác sĩ.
----------------------------------------------------------------
Thuận Trà có sẵn cung ứng cho các các sản phẩm trà hoa lài và trà hoa bưởi. Các sản phẩm còn lại hiện chưa kinh doanh. Hãy liên hệ cho chúng tôi ngay để nhận được tư vấn kĩ hơn về các sản phẩm trà cải thiện giấc ngủ, trà ngủ ngon, trà trị mất ngủ của Thuận Trà nhé!
Liên hệ:
- Hotline/zalo: 0819.486.555
- Fanpage: facebook.com/thuantratancuong.officaltea
- Địa chỉ văn phòng: 184 phố Phương Liệt - Thanh Xuân - Hà Nội
- Địa chỉ sản xuất: Xóm Hồng Thái 2 - Tân Cương - Thái Nguyên
Viết bình luận