Nhu cầu làm đẹp của chị em ngày càng tăng cao. Tuy nhiên, với những người không có thời gian và lười vận động, việc sử dụng các sản phẩm giảm cân trở nên phổ biến. Trên mạng xã hội, hàng trăm loại trà và thuốc giảm cân được quảng cáo và bán công khai, cam kết với những lời hứa hấp dẫn như giảm cân nhanh chóng, không gây tác dụng phụ và được làm từ thành phần thảo dược.
1. Sự thật về các loại trà giảm cân
Hiện nay, không có loại thuốc giảm cân hay trà giảm cân nào thực sự hiệu quả. Một số thành phần trong chúng có thể có tác dụng giúp giảm cân, chẳng hạn như caffeine, chiết xuất trà xanh, chiết xuất cà phê xanh hay chiết xuất quả Bứa. Tuy nhiên, hiệu quả của những thành phần này còn rất thấp, không đáng kể. Việc chỉ dựa vào những thành phần này để giảm cân sẽ không mang lại hiệu quả đáng kể và bạn không nên trông mong vào nó.
Thị trường sản phẩm và dịch vụ giảm cân là một thị trường rất lớn, được tính bằng hàng trăm tỷ đô la. Các công thức của trà giảm cân trên Amazon cũng chỉ làm tạm được. Một số loại trà này có thêm thành phần khiến cơ thể mất nước nhanh, dẫn đến việc bạn có thể giảm được vài ký trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, số ký mất đi đó chỉ là cân nặng nước, còn mỡ vẫn ở đó.
Ngoài ra, các chất được thêm vào trà giảm cân có thể giúp bạn nhuận tràng và thải ra nhiều nước hơn bình thường. Khi cơ thể bạn bị mất nước, cân nặng sẽ giảm đi và tạo cảm giác “ảo” là bạn đang giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, khi bạn bổ sung lại nước cho cơ thể, cân nặng sẽ trở lại như cũ.
Do đó, để giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và kết hợp với việc tập thể dục đều đặn.
2. Gợi ý 3 loại trà có tác dụng giảm cân thật sự
Người kinh doanh trà có thể bị hiểu lầm rằng họ cố gắng bán hàng cho bạn. Tuy nhiên, nhắc lại rằng hiện tại chưa có loại trà hoặc thuốc nào có hiệu quả trong việc giảm cân. Những loại trà được đề cập dưới đây cũng không đem lại hiệu quả cao trong việc giảm cân.
Tuy nhiên, cần phải biết rằng trà (từ cây trà) là một loại "siêu thực phẩm". Siêu thực phẩm là những loại thực phẩm cực kỳ giàu dinh dưỡng, nhưng lại có giá trị năng lượng thấp. Điều này có nghĩa là bạn không tăng cân khi uống trà, mà còn hấp thụ những thành phần tốt cho sức khỏe.
Việc uống trà có thể đóng góp một phần nhỏ vào quá trình giảm cân của bạn. Nếu bạn muốn biết tác dụng của việc uống trà đối với việc giảm cân, bạn có thể đọc tiếp bài viết sau đây.
2.1 Trà xanh
Loại trà phổ biến nhất tại Việt Nam là trà xanh, và đây cũng là loại trà có nhiều nghiên cứu về tác dụng giảm cân nhất. Hai nghiên cứu tổng hợp trên người vào năm 2009 đã chỉ ra rằng trà xanh có chứa nhiều caffeine và catechin, và hai thành phần này giúp giảm cân ở cả người có cân nặng bình thường lẫn béo phì.
Caffeine, một thành phần phổ biến trong cà phê, giúp kích thích quá trình chuyển hoá năng lượng và giữ cho chúng ta tỉnh táo. Còn catechin, một nhóm chất chống oxy hóa phổ biến trong trà xanh, đặc biệt là EGCG, giúp giảm cân và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn cần nên biết rằng catechin rất khó bảo quản, đặc biệt là dạng nước đóng chai, do đó bạn nên chọn trà xanh tươi để tận hưởng tối đa các lợi ích của nó.
Caffeine và catechin khi kết hợp có thể giúp giảm cân, tuy nhiên có một số giới hạn. Đối với người thường xuyên uống cà phê, việc uống trà xanh có thể không hiệu quả do họ bị "kháng caffeine". Một giới hạn khác liên quan đến chủng tộc, do enzyme làm giảm khả năng giảm cân của trà xanh đối với người da trắng. Nhiều nghiên cứu cho thấy trà xanh giảm cân đến từ Nhật Bản và các quốc gia Đông Á, bao gồm Việt Nam. Nếu bạn muốn uống trà xanh, có thể mua lá trà xanh tươi hoặc khô để hãm hoặc pha ấm. Thuận Trà Tân Cương là sự lựa chọn tốt cho chất lượng cao cho bạn.
2.2 Trà phổ nhĩ
Loại trà Phổ Nhĩ được làm từ lá cây trà cổ thụ hay còn gọi là cây trà Shan Tuyết. Đây là một giống trà được trồng phổ biến ở các tỉnh miền núi phía Bắc Việt Nam. Tên gọi Phổ Nhĩ xuất phát từ thành phố cùng tên thuộc tỉnh Vân Nam, Trung Quốc - nơi mà trong quá khứ, loại trà này được mua bán và trao đổi sầm uất.
Trà Phổ Nhĩ được chia làm 2 loại: Trà Phổ Nhĩ Sống và Trà Phổ Nhĩ Chín. Cả hai loại đều có tác dụng giảm cân đã được chứng minh.
a. Trà Phổ Nhĩ Sống
Trà Phổ Nhĩ Sống được sản xuất tương tự như trà xanh nhưng khác biệt ở việc không hoàn toàn diệt men. Đồng bào miền núi thường phơi lá trà Phổ Nhĩ dưới nắng để làm khô. Một nghiên cứu tại Trung Quốc đã chứng minh rằng Trà Phổ Nhĩ Sống có khả năng hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên hiệu quả của nó không lớn lắm. Nhóm người uống trà chỉ giảm được hơn 1kg sau 3 tháng sử dụng.
b. Trà Phổ Nhĩ Chín
Khi lá trà Phổ Nhĩ trải qua công đoạn "chất đống và ủ ướt", oxy và các nhóm vi sinh vật trong không khí sẽ làm "chín" lá trà và tạo ra những thành phần riêng. Do đó, Trà Phổ Nhĩ Chín có tác dụng khác với Trà Phổ Nhĩ Sống đối với sức khỏe. Một dạng Trà Phổ Nhĩ Chín của Nhật là trà Goishi đã được các nhà khoa học Nhật Bản nghiên cứu về khả năng giảm cân vào năm 2013. Họ đã nhận thấy rằng trà Goishi và trà xanh đều có thể hỗ trợ giảm cân.
Trà xanh hạn chế quá trình tích tụ mỡ, trong khi trà Goishi tăng tốc độ phân giải mỡ và thúc đẩy cơ thể chuyển hóa dầu mỡ thành năng lượng. Tuy nhiên, nghiên cứu này chỉ được thực hiện trên động vật.
c. Trà "Phổ Nhĩ" Việt: Bánh trà Shan Tuyết
Trà Shan tuyết ép bánh, hay còn gọi là "Trà phổ nhĩ", là một loại trà được biết đến với công dụng tốt cho sức khỏe. Quá trình lên men của lá trà tương tự như với lá trà xanh, tuy nhiên, nó được thực hiện trong môi trường ẩm ướt để tạo điều kiện cho vi khuẩn có lợi và nấm phát triển.
Trà phổ nhĩ được đánh giá có nồng độ cao các hợp chất polyphenol, catechin và flavonoid, có thể giúp giảm căng thẳng và các yếu tố gây viêm. Thức uống này còn chứa hợp chất phyto GABA và theanine, được cho là giúp tăng sản xuất melatonin, hỗ trợ cho việc ngủ ngon hơn và làm dịu tâm trạng. Đặc biệt, trà phổ nhĩ cũng rất có lợi cho tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân.
2.3 Trà đen (Hồng Trà)
Hồng trà hay còn gọi là trà đen, cũng là một loại trà có tác dụng giúp giảm cân. Tuy trà đen và trà xanh đều được làm từ lá cây trà, nhưng trà đen lại được lên men nên có thành phần hoá học khác với trà xanh. Do đó, cơ chế giảm cân của trà đen cũng sẽ khác một chút so với trà xanh.
Một nghiên cứu trên động vật vào năm 2017 đã chứng minh rằng, trà xanh và trà đen đều có tác dụng giảm cân nhờ có chứa polyphenol - một dạng hợp chất hữu cơ trong thực vật. Trong trà xanh sẽ có nhiều catechin hơn trà đen, trong khi đó trà đen lại có nhiều theaflavin hơn. Do đó, mỗi loại trà sẽ có tác dụng tốt cho sức khỏe khác nhau một chút.
Trong nghiên cứu về giảm cân này, trà đen được chứng minh giúp giảm cân thông qua cơ chế làm tăng vi khuẩn có lợi trong đường ruột và kích hoạt enzyme AMPK, tăng cường quá trình trao đổi chất và hấp thu glucose. Tương tự như khi chúng ta tập thể dục.
3. Trà có thực sự có tác dụng giảm cân hay không?
Trà có thể giúp giảm cân nhưng không phải tất cả các loại trà đều có tác dụng này. Một số loại trà được cho là có thể giúp đốt cháy mỡ và tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, dẫn đến giảm cân.
Một trong những loại trà có tác dụng giảm cân được nhiều người ưa chuộng là trà xanh. Trà xanh chứa chất EGCG (epigallocatechin gallate), một chất chống oxy hóa có khả năng giúp đốt cháy mỡ và tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống trà xanh có thể giúp giảm cân, đặc biệt là trong kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện thích hợp.
Ngoài ra, trà oolong và trà đen (hay còn gọi là hồng trà) cũng được cho là có tác dụng giảm cân. Trà oolong và trà đen chứa caffeine và các chất chống oxy hóa khác có thể giúp đốt cháy mỡ và tăng cường sức đề kháng.
Tuy nhiên, nếu chỉ uống trà mà không có sự thay đổi đáng kể về chế độ ăn uống và tập luyện, hiệu quả giảm cân sẽ không được đáng kể. Việc giảm cân là một quá trình phức tạp, đòi hỏi sự kết hợp giữa chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể thao đều đặn, cùng với việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân.
4. Những lưu ý khi sử dụng trà giảm cân
Việc sử dụng trà giảm cân có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn, tuy nhiên, cần lưu ý một số điểm sau đây để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng:
Không nên sử dụng quá liều trà giảm cân vì nó có thể gây tác dụng phụ như đau đầu, buồn nôn, mất ngủ, hoặc tăng huyết áp.
Tùy thuộc vào loại trà, bạn có thể cần nấu trà trong thời gian và nhiệt độ khác nhau để đạt được hiệu quả tốt nhất. Vì vậy, cần tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng.
Không nên sử dụng trà giảm cân để thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất. Nó chỉ là một phương pháp hỗ trợ và không thể thay thế cho một phong cách sống lành mạnh.
Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà giảm cân để đảm bảo an toàn và tránh tương tác thuốc.
Không nên sử dụng trà giảm cân trong quá trình mang thai hoặc cho con bú.
Tuyệt đối không nên mua trà giảm cân từ các nguồn không rõ ràng hoặc không có thông tin về nguồn gốc, chất lượng và an toàn sản phẩm.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng trà giảm cân chỉ là một phương pháp hỗ trợ và không phải là phương pháp duy nhất để giảm cân. Bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Trong bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu về sự thật về các loại trà giảm cân và những lưu ý khi sử dụng trà giảm cân. Tuy nhiên, để đảm bảo được chất lượng của trà, cũng như đảm bảo sức khỏe cho bản thân, chúng ta cần chọn mua trà từ các nhà cung cấp uy tín và đáng tin cậy.
Thuận Trà Tân Cương có các sản phẩm trà giảm cân đa dạng, đảm bảo chất lượng, được sản xuất từ những lá trà tươi ngon nhất, với đầy đủ các thành phần giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, khách hàng có thể yên tâm về giá cả và dịch vụ tại Thuận Trà Tân Cương. Đội ngũ nhân viên thân thiện, nhiệt tình sẽ tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc của khách hàng về sản phẩm trà.
Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ uy tín để mua trà giảm cân hoặc các sản phẩm trà khác, hãy thử đến với Thuận Trà Tân Cương. Chắc chắn bạn sẽ hài lòng với chất lượng sản phẩm và dịch vụ tại đây.
Viết bình luận