Trà từ lâu đã là loại đồ uống quen thuộc với đặc tính bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, những người thường xuyên uống trà (như trà xanh, đen hoặc trà ô long), sẽ có sức khỏe tốt hơn. Dưới đây là 3 loại loại trà quen thuộc tốt và được các chuyên gia khuyên nên sử dụng thường xuyên.
1. Lợi ích tuyệt vời của trà với sức khỏe
Trà là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như chất chống oxy hóa và catechin. Những hợp chất này có khả năng ngăn chặn tác động của các tế bào tự do độc hại cho cơ thể. Trà cũng là thức uống có hàm lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 2 calo trong mỗi tách. Sử dụng các loại trà thảo mộc, trà xanh hay trà đen đều mang lại những lợi ích đặc biệt, bao gồm:
Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính: nước trà giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các bệnh mãn tính như bệnh tim, đột quỵ, và ung thư. Uống trà với liều lượng phù hợp cũng có lợi cho làn da và chống lão hóa
Giảm căng thẳng: trà chứa các hợp chất thực vật giúp giảm căng thẳng do oxy hóa. Trà xanh đặc biệt là một phương tiện giảm stress, nhưng do cũng chứa caffeine, nên cần phải uống vừa phải để tránh gặp vấn đề về giấc ngủ
Giảm viêm: trà là một thức uống chống viêm nhiễm hiệu quả. Uống trà hàng ngày có thể giúp giảm tình trạng viêm nhiễm, hầu hết các loại trà đều có tính chất này. Trà đen cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và kiểm soát đường huyết
Ngoài những tác dụng trên, trà còn hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ hiệu quả. Trà xanh và trà thảo mộc cũng có thể cải thiện chức năng não, tăng sự tường minh của trí óc và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer khi về già.
2. Top 3 dòng trà nên uống để cơ thể và tâm trí khỏe mạnh hơn
2.1. Trà xanh và những tác dụng tích cực với sức khỏe
Trong trà xanh có nhiều polyphenol được gọi là catechin, đặc biệt là EGCG, đã được chứng minh có những lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là trong việc chống lại chứng viêm và một số bệnh mãn tính như ung thư, tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch.
Theo một nghiên cứu tại Nhật Bản, việc uống từ 6 tách trà xanh trở lên mỗi ngày được liên kết với việc giảm 33% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 so với những người uống ít hơn một tách mỗi tuần.
Một nghiên cứu trên tạp chí JBC cũng chỉ ra rằng EGCG có khả năng phá vỡ và hòa tan các mảng protein nguy hiểm tiềm ẩn trong mạch máu, giảm tỷ lệ mắc bệnh xơ vữa động mạch - một yếu tố nguy cơ gây đột quỵ, theo Hiệp hội Đột quỵ Hoa Kỳ.
Thêm vào đó, nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra rằng những người uống 2 - 3 tách trà xanh mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 14% so với những người hầu như không uống.
2.2. Trà Ô Long
Đứng thứ hai trong danh sách các loại trà có lợi cho sức khỏe là trà Ô long, một loại trà đặc biệt với thương hiệu riêng biệt được nhiều người yêu thích vì hương vị và các lợi ích mà nó mang lại. Trà Ô long có nguồn gốc từ Trung Quốc và nổi tiếng nhất là loại trà được trồng ở Đài Loan. Phương pháp chế biến trà Ô long thường sử dụng phương pháp lên men không hoàn toàn, tạo ra sản phẩm với hình dạng viên tròn và màu xanh đặc trưng. Trà Ô long thường có mùi thơm lâu, hậu vị nồng và màu nước xanh hoặc xanh vàng.
Lợi ích của trà Ô long chủ yếu đến từ hai thành phần chính là EGCG và OTPP. Nhờ vào những thành phần này, trà Ô long không chỉ được sử dụng như một thức uống giải stress tinh thần mà còn giúp làm mát cơ thể, thanh lọc độc tố, giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch. Uống trà Ô long không chỉ giúp làm đẹp da mà còn hỗ trợ giảm cân đáng kể, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, tiểu đường, suy thận và nhiều bệnh lý khác.
2.3. Trà Shan Tuyết
Sinh trưởng ở vùng núi cao, được hấp thu những tinh hoa của đất trời, trà Shan tuyết không chỉ có hương vị khiến người ta nhớ mãi mà còn có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe.
Công dụng của trà Shan Tuyết đầu tiên cần đề cập đến là khả năng thanh lọc độc tố cho cơ thể. Uống trà Shan Tuyết giúp thanh nhiệt và loại bỏ độc tố trong cơ thể, là nước detox tự nhiên vô cùng hiệu quả và tiện lợi.
Hơn nữa, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra trong trà Shan Tuyết chứa hai hợp chất teobromin và teophylline, giúp cơ thể loại bỏ nhanh chóng các chất độc hại tích tụ từ lâu, từ đó ngăn ngừa một số bệnh mãn tính.
Trong trà Shan Tuyết còn chứa lượng lớn hợp chất Polyphenol, được biết đến là có lợi ích cho sức khỏe tim mạch, bao gồm khả năng cải thiện chức năng của các mạch máu, làm giãn nở và giảm co thắt. Những hợp chất này cũng có thể tăng lượng cholesterol tốt, bảo vệ tim mạch.
Một nghiên cứu cho thấy những người uống hơn năm tách trà xanh mỗi ngày có nguy cơ thấp hơn 26% tử vong do nhồi máu cơ tim hay đột quỵ, và nguy cơ thấp hơn 16% tử vong do mọi nguyên nhân so với những người uống ít hơn một tách trà xanh mỗi ngày.
3. Những lưu ý để sử dụng trà tốt cho sức khỏe
Trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, nếu uống trà không đúng cách có thể gây hại. Dưới đây là những điều cần tránh khi uống trà:
Đun hoặc hãm trà ở nhiệt độ cao: nhiệt độ cao khiến chất tanin trong trà bị hòa tan nhiều, làm mất chất dầu thơm và phá hủy một số dưỡng chất như vitamin C. Nước pha trà nên có nhiệt độ khoảng 80 độ C để bảo toàn chất lượng trà và tránh nguy cơ ung thư thực quản
Uống trà đặc: trà đặc chứa nhiều tanin, có thể gây thiếu hụt vitamin B, làm co thắt niêm mạc dạ dày và ảnh hưởng đến tiêu hóa. Caffeine trong trà đặc cũng có thể gây đau đầu và mất ngủ
Uống trà khi đói: uống trà khi đói có thể làm loãng dịch vị, gây viêm dạ dày và làm lạnh vị
Để nước trà để lâu: nước trà ngâm lâu có thể tăng hàm lượng caffeine và tanin, gây khó chịu và không tốt cho người bị bệnh gout và tăng acid uric
Dùng nước trà để uống thuốc: chất tanin trong trà có thể ảnh hưởng đến hiệu quả và hấp thụ của một số loại thuốc. Khi uống nước trà, nên cách xa giờ uống thuốc để tránh tác động không mong muốn
4. Mua trà ngon uy tín ở đâu?
Nếu bạn đang tìm kiếm địa điểm đáng tin cậy để lựa chọn trà chất lượng, hãy ghé ngay Thuận Trà Tân Cương.
Thuận Trà tự hào là một trong những đơn vị hàng đầu cung cấp các loại trà thượng hạng Thái Nguyên. Với đa dạng các dòng trà, chúng tôi cam kết mang đến sản phẩm Ngon - Chính hãng - Giá tốt, với nguồn gốc rõ ràng và hương vị tinh tế. Mỗi sản phẩm đều được chăm sóc kỹ lưỡng về cả chất lượng và thiết kế.
Hãy đến thưởng thức và trải nghiệm dịch vụ của chúng tôi:
Cam kết trà sạch theo chuẩn 3 Không: không chất tạo hương, không chất bảo quản, không chất tạo màu
Giá được niêm yếu: cam kết không tăng giá vào các dịp lễ hay bất kỳ sự kiện đặc biệt nào
Sản phẩm được trồng và chăm sóc theo tiêu chuẩn VIETGAP, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm
Khách hàng khi đến Showroom sẽ được trải nghiệm miễn phí các loại trà theo yêu cầu
Ngoài các loại trà ngon, chúng tôi còn cung cấp nhiều sản phẩm kèm theo như ấm chén pha trà và hộp quà tặng trà cao cấp, chất lượng
5. Trà và sức khỏe: Những câu hỏi thường gặp
5.1. Uống trà có tốt không?
Trà có hàm lượng chất chống oxy hóa, được đánh giá cao về lợi ích cho sức khỏe tim mạch và có khả năng ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến tim mạch nếu duy trì việc uống thường xuyên, đều đặn.
Hơn nữa, việc uống 3 tách trà xanh mỗi ngày còn có thể đem lại lợi ích giảm cân đáng kể. Ngoài ra, uống trà thường xuyên còn được liên kết với việc cải thiện sức khỏe răng miệng, giảm mảng bám và giảm nguy cơ sâu răng. Điều này xuất phát từ sự hiện diện của fluoride trong trà, một chất thường có trong các loại kem đánh răng và nước súc miệng.
5.2. Những ai không nên uống trà?
Dưới đây là những đối tượng không nên tiêu thụ trà để bảo vệ sức khỏe:
Người già dễ bị mất ngủ: người già khi tiêu thụ trà có thể trải qua tình trạng căng thẳng và khó ngủ do chất caffeine có trong trà. Trẻ em cũng không nên uống trà, vì nó có thể gây trở ngại đối với quá trình hấp thụ và trao đổi chất của hệ tiêu hóa, do axit trong trà tương tác với một số dưỡng chất trong cơ thể.
Phụ nữ mang thai (tùy từng thời điểm): đối với phụ nữ mang thai, chất caffeine trong trà có thể làm tăng nhịp tim, áp lực tim và thận, kích thích tiểu tiện, gây nguy cơ ngộ độc thai kỳ và ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Uống nhiều trà trong giai đoạn sắp sinh có thể dẫn đến tình trạng giật mình, mất ngủ, giảm sức khỏe tổng thể, gây khó khăn trong quá trình sinh, làm tăng mức độ mệt mỏi
Người mắc bệnh mãn tính: caffeine và tanin trong trà tham gia vào quá trình trao đổi chất của gan, có thể gây suy yếu chức năng gan. Uống nhiều trà có thể kích thích tiết axit nhiều hơn, làm tăng nguy cơ bệnh nhân loét dạ dày trở nên nặng hơn
5.3. Trà gì tốt cho sức khỏe phụ nữ
Một số loại trà tốt cho sức khỏe chị em phụ nữ:
Trà xanh: Chứa nhiều chất chống oxy hóa như catechin và polyphenol, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường
Trà gừng: có tác dụng chống viêm, giảm đau và có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa
Trà cam thảo: có tính chất chống vi khuẩn, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giảm căng thẳng
Trà hoa cúc: làm dịu và giảm căng thẳng, có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Trà hồng sâm: tăng cường sức khỏe tổng thể, tăng cường năng lượng và sức đề kháng
5.4. Uống trà gì giúp cải thiện sức khỏe người già
Người già có thể uống một số loại trà như:
Trà hồng sâm: giúp tăng cường năng lượng, cải thiện sức đề kháng và hỗ trợ tổng thể sức khỏe
Trà gừng: chống viêm, giảm đau và có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa, đặc biệt là có lợi cho hệ tiêu hóa của người già
Trà cam thảo: chống vi khuẩn, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và có thể giúp giảm căng thẳng
Trà sen: làm mát cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giúp kiểm soát huyết áp
5.5. Có nên uống trà hàng ngày?
Uống trà hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như chống oxy hóa, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ, hỗ trợ giảm cân, cải thiện tâm trạng, và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, cần lưu ý lượng cafein, thận trọng với các thành phần khác, và không nên uống quá mức để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Trên đây là những chia sẻ về các loại trà quen thuộc tốt cho sức khỏe nên sử dụng thường xuyên. Hy vọng bạn có thể hiểu hơn về những lợi ích khi uống trà, biết thêm về các loại trà tốt cũng như bỏ túi cho bản thân các sản phẩm trà phù hợp.
Viết bình luận